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      在孕期多吃坚果,对于准妈妈和肚子里的胎儿来说都是非常有帮助的,孕妇吃什么坚果最好?你在孕期吃了什么呢?

      坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,这对于胎儿的发育是非常有利的,那么,孕妇吃什么坚果最好?接下来一起看看以下相关介绍吧!

      孕妇吃什么坚果最好——核桃

      核桃含有丰富的营养,每100克含蛋白质15——20克,脂肪60——70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

      据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

      妈妈这样吃:

      核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

      一般三四个月的时候吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

      孕妇吃什么坚果最好——花生

      花生的营养价值极高,能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进胎儿的生长发育。同时能促进细胞发育,提高智力,花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使胎儿提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

      

      妈妈这样吃:

      花生可以有多种食用方法,可以炒、

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